Sinh tố trái cây có lẽ là vị cứu tinh hữu hiệu nhất giúp chúng ta giải nhiệt trong những ngày hè. Mùa hè rất nắng nóng, cứ nghĩ tới cảnh phải ra ngoài dưới cái nền nhiệt 33 – 37 độ thôi là đã toát hết cả mồ hôi rồi.
Vào mùa hè đến cả thở còn mệt huống gì là ăn cơm này nọ. Mỗi lúc mệt mỏi, stress áp lực công việc chỉ muốn có cái gì mát, ngồi đâu đó mát mát dễ chịu mà thả lỏng một cải. Chắc các bạn ai cũng muốn như vậy. Đơn giản thôi tôi sẽ có cách này chỉ cho các bạn.
Tự làm một ly sinh tố, giúp các bạn tập trung hơn, đảm bảo giảm stress căng thẳng rất hiệu quả. Còn giúp cho cơ thể mát mẻ dưới mùa hè oi nóng. Hơn nữa đây cũng là một phương pháp giúp chị em làm đẹp da tự nhiên. Vậy tại sao các bạn không thử? Ngoài ra còn có cách làm detox hoa quả giúp thanh nhiệt, giảm cân bạn cũng nên thử nhé!
Sinh tố cam tươi
Công dụng của cam chắc không phải bàn tới nữa đúng không nào? Để có một cốc sinh tố cam thơm mát ngọt, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:
Đầu tiên dĩ nhiên phải là cam rồi: Ban nên chọn loại cam sành nhé, để có thể lấy được nhiều nước nhất. Tốt nhất là mua 1-2 cân một lần. Dùng hết rồi lại mua tiếp ha.
Tiếp theo là các nguyên liệu phụ đi cùng như: Chanh tươi, nước soda, đá lạnh, đường.
Dụng cụ bạn phải chuẩn bị. Tốt nhất là sắm luôn 1 cái là máy xay sinh tố nhé.
Cách làm sinh tố cam như sau: ( Bạn phải chú ý đọc kĩ nhé! Sinh tố cam khó làm lắm đấy, đừng để công việc giải stress này làm bạn stress hơn nhé ).
Trước hết Cam bạn gọt bỏ vỏ, 1 đến 2 quả tùy theo nhu cầu của bạn nha. Bạn thái từng miếng nhỏ để có thể lấy bỏ được hết hạt cam. Rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố. À bạn thử xem cam có chua không, nếu chua thì cho thêm ít đường vào để bớt vị chua, còn ngọt rồi thì thôi vậy.
Xay xong bạn cho vào một cốc, ly nào đẹp đẹp ấy. Rồi thêm 1 lát chanh, cùng đá lạnh vào. Đổ ít nước soda vào nữa.
Bước quan trọng là đây bạn thái một lát chanh mỏng nữa, rồi kẹp lên miệng cốc ấy, phải thật cẩn thận nha. Không là cốc sinh tố cam bớt phần hấp dẫn đấy =))
Như thế thôi làm sinh tố cam khó vậy đó. Bạn có thể thưởng thức sản phẩm do mình tạo ra rồi. Chúc các bạn thành công :).
Sinh tố chuối thơm ngon bổ dưỡng
Bổ sung mỗi ngày từ 1 đến 2 quả chuối sẽ giúp bạn tăng cường hàm lượng Vitamin, giúp cơ bắp được bảo về. Và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới. Chuối còn giúp cho cơ thể giảm căng thẳng, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chất béo dư thừa…
Để phong phú hơn cho cách tiếp cận nguồn dinh dưỡng thì sinh tố chuối đã được nhiều chị em tìm hiểu và thực hành. Sinh tố chuối giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn, và hơn nữa nó còn rất tốt, mát trong mùa hè này.
Để có 1 cốc sinh tố chuối bạn cần chuẩn bị nguyên liệu như sau:
1 – 2 quả chuối chính. Sữa chua khoảng 350ml, đá lạnh và kèm theo một vài chiếc bánh quy nhé.
Cách làm sinh tố chuối cũng rất đơn giản:
Chuối bỏ vỏ, có thể thái thành các miếng nhỏ. Bắt đầu cho chuối, sữa chua và đá lạnh vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn chúng với nhau ròi rót ra ly.
Bánh quy bạn nghiền nhỏ vụn rồi rắc lên ly sinh tố. Thế là một cốc sinh tố chuối đã được sẵn sàng rồi.
Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 3-4 phút là bạn có ngay một cốc sinh tố chuối, ngon bổ dưỡng và mát mẻ đúng không nào!
Sinh tố bơ chuối thơm ngon dễ làm
Thay đổi một chút nguyên liệu là bạn có thể thêm một cốc sinh tố bổ dưỡng khác rồi. Thay vì đơn thuần là làm sinh tố chuối. Để thêm phần hấp dẫn thì sinh tố bơ chuối là một lựa chọn khá thú vị.
Lần này nguyên liệu và cách làm sẽ khác đi, giúp bạn có nhiều cách thực hiện phong phú hơn nhé.
Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu như sau:
Bơ 1 quả, chuối 2 quả, sữa tươi không đường 400ml.
Cách thực hiện:
Để cốc sinh tố bơ chuối được giữ được hương vị tự nhiên, tránh hòa tan cùng đá lạnh. Nhưng vẫn làm cho cố sinh tố mát thì bạn cần bỏ 2 quả chuối đã bó vỏ vào ngăn đá trước khi thực hiện nhé.
Sau khi chuối đã đông cứng thì sẽ bắt đầu thực hiện. Bơ bỏ vỏ cho phần thịt vào máy xay cùng với 2 quả chuồi và sữa tươi. Bạn xay nhuyễn hỗn hợp rồi cho vào ly.
Vì không bỏ đá nên vị ngọt của chuối và bơ được hòa quyện với nhau tạo ra được độ ngọt vừa đủ. Bạn nên thưởng thức luôn nhé.
Sinh tố dứa thanh nhiệt cơ thể cực tốt
Nhiều người cứ cho rằng ăn dứa là nóng, đây là một quan điểm sai lầm.Dứa là một loại quả ăn vào sẽ làm mát, thanh nhiệt cơ thể rất tốt. Dứa nhiều Vitamin, ít đường và chất béo, nên đây cũng là thực phẩm rất tốt cho chị em muốn giữ được thân hình thon gọn.
Một cốc sinh tố dứa sẽ làm bạn dễ chịu hơn trong những ngày hè và cân bằng được năng lượng trong cơ thể.
Vậy cần chuẩn bị những gì để có một cốc sinh tố dứa bổ dưỡng.
Bạn chuẩn bị: 1 quả dứa, sữa chua và sữa tươi, đá lạnh.
Cách làm sinh tố dứa như sau: Dứa bạn gọt vỏ rồi rửa qua với nước đã đun sôi để nguội. Sau đó bổ dứa làm 4. Tùy vào nhu cầu của bạn dùng nhiều hay ít mà cân đối cho hợp lý nhé. Tốt nhất thì bạn dùng khoảng 2 phần.
Cho 2 phần dứa cùng khoảng 30ml sữa chua và 150ml sữa tươi và đá lạnh vào máy xay, xay thành hỗn hợp.
Cho hỗn hợp ra ly là bạn có được một cốc sinh tố dứa tươi mát rồi.
Trên đây là 4 cách làm sinh tố hoa quả đơn giản nhất, giúp bạn có nhiều phương pháp chọn lựa khác nhau cho ngày hè oi nóng. Bổ sung hoa quả hằng ngày là cách đơn giản nhất giúp bạn giữ được năng lượng chiến đấu cho một ngày dài.
Xem thêm:
Là một người yêu hoa, thích trồng cây và chia sẻ mọi thứ về sân vườn.